UN EJERCICIO MUY COMPLETO! 

Este es un ejercicio que me gusta mucho personalmente, es bastante funcional y parece simple aunque no por eso ineficaz.

- Musculatura implicada: piernas, el core, y brazos

Sujeta un disco de 5 Kg sobre tu cabeza con los brazos estirados. Arrodíllate primero con una pierna y posteriormente con la otra. Posteriormente levanta 1 rodilla y después la otra hasta alcanzar tu postura inicial.

*Centrate sobretodo en la activación de la musculatura del abdomen para proteger la espalda!!.