CONSEJOS PROTEICOS

La gente en general sabe que comer proteinas es bueno para el ejercicio, pero ¿por qué?.
Pues bien, tanto como si haces deporte de resistencia como ejercicio en el gimnasio, la ingesta de proteínas es imprescindible para contrarrestar ese desgaste que sufre tu musculatura a la hora de realizar actividad física y su posterior recuperación. Ademas de formar tu masa muscular, que cada vez será mas resistente y la podrás someter a intensidades superiores y con ello una mejora en el rendimiento.

Debes conseguir mantener unos niveles de aminoácidos en sangre óptimos para que cuando tu cuerpo necesite de ellos, tenerlos disponibles. Eso se consigue repartiendo la ingesta de proteínas durante las 5 comidas del día, es decir, ¡ en las 5 comidas deberías de comer proteína!.

Importantísimo e imprescindible, una buena ingesta tanto de carbohidratos como de proteínas después e entrenar (entre la 1ª h) estimula mucho la síntesis proteica así como la recuperación y relleno de depósitos de glucógeno  (nuestros tanques de gasolina).

* Como apunte para finalizar, decir que debes intentar que el balance energético total del día (el balance entre lo que comemos y gastamos), debe ser positivo si lo que quieres es aumentar tu masa muscular.