EJERCICIOS FUNCIONALES VS EJERCICIOS ANALÍTICOS

Los ejercicios funcionales o generales son aquellos ejercicios en los que normalmente implicamos a grandes cadenas musculares en un movimiento, generalmente son ejercicios que fácilmente se van a poder transferir a los deportes por lo que son de gran ayuda para mejorar el rendimiento.

Por otro lado tenemos los ejercicios analíticos los cuales son ejercicios que implican a grupos músculos aislados cuyo objetivo solo podrá ser la ganancia de volumen o de fuerza; como puede ser un bíceps concentrado. Los ejercicios analíticos difícilmente serán bien transferidos a algún deporte.

Si ya estas realizando 1 entrenamiento de fuerza, pero a la vez quieres perder peso.... ¡ olvídate de la típica rutina de 2 grupos musculares por día !

Lo que debes hacer son ejercicios multiarticulares de grandes cadenas musculares, que si ademas implican el tren superior con el tren inferior ¡ mejor !. Piensa que al realizar ejercicios funcionales o generales implicaras mayor musculatura por lo que eso te permitirá trabajar a mayor intensidad que si solamente te dedicas a hacer ejercicios analíticos de bíceps por ejemplo y nuevamente alcanzaras tasas metabólicas mucho mas altas ( ya comentamos en esta entrada lo importante que era mantener la tasa metabólica alta).

                 
*A mi personalmente me gustan mas los ejercicios funcionales ya que una forma mas divertida, amena, ejercicios distintos y por supuesto unos excelentes resultados.