Siempre que me viene algún cliente y me pregunta como puede aumentar sus bíceps, casi siempre recomiendo estos 2 ejercicios:
- Curl concentrado con 1 mancuerna: este ejercicio se puede hacer de diferentes maneras, desde sentado apoyando el codo en la parte anterior de la rodilla y realizamos flexión-extensión de brazo. O bien de pie usando el respaldo de un banco para apoyar el brazo y de esa manera aislar el bíceps.
- Curl inclinado: sentados en un banco con el respaldo ligeramente inclinado, realizamos flexión-extensión de brazos.
* Atento siempre en la fase excéntrica de los 2 ejercicios, muy importante siempre para cualquier ejercicio el control del movimiento!!.
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