- Nuez: un puñadito de nueces repartido en 5 ingestas diarias ayudara a prevenir problemas cardiacos ya que evitan que se formen coágulos en nuestro sistema circulatorio ademas de reducir el colesterol.
- Tomate: ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y previene varios tipos de cáncer. Se recomiendo ingerir alrededor de 400 g a la semana repartido en 2 ingestas.
- Aguacate: es una gran fuente de ácidos monoinsaturados (la grasa buena!), esta grasa ayuda al control del colesterol y triglicéridos. Se recomienda realizar una ingesta de 3 aguacates/semana.
- Berenjena: al igual que el aguacate ayudan bajar el nivel de colesterol, y por consecuente evitar infartos o embolias cerebrales, además de eso son muy digestivas así que 100% recomendadas!. Recomendado tomar 2 berenjenas/semana.
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